深度拉伸腿后側、打開膝蓋窩,這10個瑜伽動作太有用了
2023/06/08

動作1、

雙膝跪地,以金剛座準備

將毛巾卷成卷墊在膝蓋窩處

腳背壓地,背部挺直,停留1-2分鐘

動作2、

從上一動作退出,右腳向前一步

吸氣,脊柱延展,呼氣,身體前屈

雙腿伸直,右腳跟踩地腳尖回勾

腹部貼向大腿,左手扶右腳掌

停留8-10個呼吸,交換另外一側

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