已经夏天看了，之前立下的减肥flag 进度如何？低头摸摸自己的肚子，却还是圆滚滚的！

所以真的不能再拖啦，再拖一年就又过去啦！分享9个瘦腹超级有效的瑜伽动作给大家，收藏起来好好练习！

动作01

半船式准备，小腿中间夹住瑜伽砖 配合呼吸，躯干左右两侧交替扭转 左右交替为一次，重复练习10-15次

动作02

臀部着地，身体向后倾，手肘撑地 双腿向前伸直，小腿中间夹住瑜伽砖 呼气，收紧核心，双腿屈膝靠近腹部 吸气，还原，重复练习10-15次

动作03

保持上一动作的基础 脚踝中间夹住瑜伽砖 呼气，收紧核心 髋部带动双腿左右两侧扭转 重复练习10-15次

动作04

斜板式准备，瑜伽砖放双手中间 呼气，收紧核心，身体向左侧移动 四柱支撑一次，吸气，还原 呼气，换右侧继续，重复5-8次

动作05

坐姿，双腿屈膝，脚掌落地 双手拿住瑜伽砖，呼气，收紧核心 从背后抓住瑜伽砖顺时针绕圈 重复练习10-15次

动作06

保持斜板式，瑜伽砖放右手外侧 呼气，收紧核心，右腿屈膝向前碰砖 吸气，还原，重复8-10次后换边

动作07

与动作1不同的是双脚落地 双手握住瑜伽砖左右两侧扭转 重复练习10-15次

动作08

臀部着地，身体后仰，手掌落地 双腿向前伸直微微离地 瑜伽砖放在双脚中间 呼气，收紧核心，双腿向中间并拢 吸气，还原，重复练习10-15次

动作09

保持动作8的准备姿势 双腿屈膝并紧，呼气，收紧核心 髋部带动双脚跨过瑜伽砖 向左右两侧点地 左右交替为一次，重复10-15次