是現代人對 火辣身材的三大審美要素

鑒于胸部已經跟大家聊過

（沒看過的朋友可直接拉到文末點擊閱讀原文查看）

今天叔就來跟大家聊點「下半身」的

——腰和臀

咳咳，我們先從男生的偏好說起

大量研究證明

男性認為腰細臀大

沙漏型身材的女性更有魅力

而且這種偏愛與體重無關

只要腰細臀大

即使個頭比較壯的女性

也可能被認為是迷人的

發表在愛思唯爾期刊

《進化與人類行為》雜志上的一項研究顯示

男人們之所以如此看重腰臀比例

是有進化依據的

女性臀部和大腿的脂肪含有 DHA

這種成分可促進胎兒大腦發育

但 腹部脂肪會抑制合成DHA的酶

腰越大，腹部脂肪越多

孕育孩子時能提供的DHA就越少

 于是兩位研究員表示

波蘭克拉科夫雅蓋隆大學的

格拉茨亞-賈西恩斯卡與她的同事

對女性進行了一項研究發現

腰臀比例小的女性

生殖激素[雌☆激☆素]和黃體酮含量更高

這意味著其有更高的生育能力

另外，經過妊娠和哺乳期

大部分女性的腰身和臀圍都會變大

所含DHA也會隨妊娠次數增多而減少

德州大學的演化心理學家德溫達曾提出

腰臀比 （腰圍/臀圍） 是男女吸引力的關鍵

其通過實驗發現

男女最具吸引力腰臀比例在

但其實

對于最完美的比值

國際上還沒一個固定標準

目前人們普遍認可的

只要在這個范圍內

都是比較健康的

因為除了吸引力

一項發表在《新英格蘭醫學雜志》

涉及歐洲9個國家超35萬人的研究發現

與 BMI相比

腰臀比可更準確地衡量一個人的健康標準

研究顯示，腰臀比每增加0.1

男性早亡幾率增加34%，女性增加23%

世界衛生組織早指出

男性腰圍>102cm

女性腰圍>88cm

出現代謝性并發癥的風險就會增加

因為脂肪堆積在 腰腹部

比堆積在大腿和臀部

對身體的危害大得多

腰腹部肥胖很容易導致

糖尿病、高血壓、冠心病、

中風和 髙脂血癥等疾病的發生

瑞典哥德堡大學

一項長達24年的研究發現

臀部大的女性

較少患上糖尿病和心臟病

特別是臀圍超過41英寸的

壽命會更長

《柳葉刀-糖尿病及內分泌學》

近期刊登的一項研究也顯示

臀部和 腿部的皮下脂肪比例低

是內臟肥胖以外的第二大代謝不健康表現

也是頸動脈內膜中層厚度增加的決定因素

綜上

「腰細臀大」的人群

或死亡風險更低！

一項刊登在國際雜志

JAHA上的研究也證明了這點

該研究跟蹤調查了

11個國家9萬多名參與者

發現在腰圍較小的人群中

臀圍的越大，個體死亡風險越小

廢話不多說

經常久坐、吃甜膩食物等

會加重腹部、臀部脂肪堆積

讓腰部變大、臀部下垂

腰臀比失衡

所以學會 「管住嘴邁開腿」

鍛煉咱們腰臀很重要

每組10次，每天2-5組

可減去臀部贅肉，提拉臀部線條

同時還可鍛煉腹部肌肉，瘦腰美臀

每天30個

深蹲到底

可極大限度的鍛煉臀部和腿部肌肉

讓臀部及下肢更緊致有力

保護腰部

每組動作15分鐘

油炸、甜膩的食物少吃

奶茶、炸雞請放下

多吃 魚、肉、蛋、奶、豆類等

以保證增肌的充分營養

五谷雜糧屬于低碳食物

含有 豐富維生素和 蛋白質

身體更易吸收之余

也可補充消耗的能量

腰細臀大不僅讓你更 sexy

還會讓你更健康

今天，就讓我們一起動起來

鍛煉完美身材吧~