2個簡單的瑜伽體式,加強盆腔血液循環,提升女性能量
2023/06/08

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新月式:從上一動作退出,左腿后撤一步;進入新月式,吸氣,脊柱向上延展;呼氣,收緊核心,胸腔打開向后彎;雙手在左腿兩側撐地,停留5-8個呼吸

船式:從上一動作退出,坐骨著地進入船式;吸氣,骨盆向前轉動,雙腿屈髖向上抬起;呼氣,收緊核心,保持核心啟動;停留5-8個呼吸

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