這 5 種情況，就真的別練瑜伽了！

2024/04/24

我們都知道

瑜伽貴在堅持

不要輕易中斷練習

但如果遇到以下5種情況

真心建議先暫停，不要練了

嚴重感冒或發熱

如果你只是輕微不適，練瑜伽可以加快身體的好轉。但如果感冒比較嚴重或發熱，就不要強迫自己再去練習了。

因為感冒發熱時，人的身體本身就很疲憊無力， 不當的習練會加重免疫系統的應激反應，不利于感冒的康復。

對于普通練習者而言，現在應該做的是好好休息，等身體康復了再繼續練習。

熬夜、睡眠不足

如果你前一天凌晨三四點還沒入睡，第二天就不要強迫自己再早起晨練了。熬夜過后，身體機能大幅度下降，并且會增加各種疾病的患病風險。

此時， 建議你早上好好休息，可以將練習安排在下午或晚上。 而且，晚上就不要熬夜啦，這樣才更有利于第二天早起晨練。

嚴重的咳嗽或者哮喘

當你有嚴重的咳嗽或者哮喘，病理期練習會影響到你瑜伽時的呼吸，甚至可能打斷你的練習。這時就不要練習高難度的體式， 可以做一些簡單的冥想或拉伸，等身體好了再接著練習。

持續性肌肉酸痛

高強度的練習會讓肌肉產生酸痛，這是好事，說明你的肌肉正在變得更加強壯。但如果你已經持續好幾天肌肉酸痛，建議你先休息幾天。

如果強行拖著身體練習，可能會加重肌肉的酸痛感， 同時還會削弱對瑜伽的興趣，得不償失。

腰椎病或頸椎病在疼痛發炎期

瑜伽對肩頸和腰部不適有理療康復作用，但如果你的腰椎或頸椎已經出現了病變或者正在嚴重的疼痛發炎階段， 那就不適合自己單獨練瑜伽了。

如果出現這種情況，建議先去醫院做檢查，在醫生的建議里， 并且在專業的老師或者康復師指導下練習。

我們練瑜伽

是為了更好地享受生活

而不是給身體帶來更大的壓力

所以，如果遇到以上5種情況

就先停止練習吧

但如果僅僅只是因為懶

那還是趕緊鋪開墊子練習吧！

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